하루 1시간으로 충전하는 Z세대 취미생활 5 - 번아웃 시대의 새로운 힐링법

 

지난 주말, 홍대 앞을 지나다가 너무 인상적인 광경을 봤어요. 카페 한 켠에서 20대로 보이는 친구들이 모여 뭔가를 열심히 만들고 있더라고요. 호기심에 다가가 봤더니, 폴라로이드 사진을 꾸미고 있었어요! 요즘 말로 '폴꾸'죠.

대화를 나눠보니 이 친구들, 한 주의 스트레스를 풀기 위해 매주 금요일마다 모여서 각자의 취미를 함께 즐긴다고 하더라고요. 인스타그램으로 친구가 되었는데, 그들의 피드를 구경하면서 Z세대들이 요즘 푹 빠져 있는 취미 세계가 정말 다채롭다는 걸 알게 되었어요.

오늘은 최근 Z세대 사이에서 큰 인기를 끌고 있는 취미 TOP 5와 함께, 이런 취미가 왜 우리 정신 건강에 도움이 되는지 뇌과학적 관점에서도 살펴볼게요!

1. 홈카페 - 일상을 특별하게 만드는 나만의 의식

"에스프레소 머신을 사고 나서 아침에 일어나는 게 기다려져요."

요즘 Z세대들에게 '카페인 섭취'는 그저 각성제가 아니라 하나의 의식(ritual)이 되었어요. 특히 홈카페 취미는 단순히 커피를 마시는 것을 넘어, 원두 선택부터 추출, 라떼아트까지 완벽한 한 잔을 만드는 과정 자체를 즐기는 문화죠.

입문자 추천 아이템

• 🛒 델롱기 데디카 에스프레소 머신 (219,000원) - 가성비 좋은 입문용 머신
• 🛒 핸드드립 세트 (35,000원~) - 머신 없이도 즐길 수 있는 추출 방식
• 🛒 바리스타 키트 (25,000원) - 계량 스푼, 탬퍼, 라떼아트 펜 등 기본 도구
• 🛒 스페셜티 원두 구독 서비스 (월 19,800원~) - 매월 다른 원두를 집으로 배송

홈카페러의 말

"회사 갔다 와서 원두 갈고 커피 내리는 30분이 하루 중 가장 행복한 시간이에요. 그 날의 스트레스가 다 날아가는 느낌이죠." 

2. 폴꾸 (폴라로이드 꾸미기) - 디지털 시대의 아날로그 감성

SNS에서 '폴꾸'를 검색해보면 정말 다양한 스타일의 작품을 만날 수 있어요. 폴라로이드 사진을 예쁜 스티커, 마스킹테이프, 드로잉으로 꾸미는 이 취미는 디지털에 지친 Z세대의 아날로그 감성을 충족시켜주죠.

입문자 추천 아이템

• 🛒 인스탁스 미니 11 카메라 (89,000원) - 즉석 사진 촬영의 필수품
• 🛒 폴꾸 스티커팩 (3,000원~) - 다양한 테마별 스티커 세트
• 🛒 데코 마스킹테이프 세트 (12,000원) - 20여 가지 패턴의 테이프 모음
• 🛒 폴꾸 수납 앨범 (15,000원) - 완성작을 보관할 수 있는 앨범

폴꾸러의 말

"디지털 사진은 수천 장 찍어도 그냥 지나가버리는데, 폴라로이드는 한 장 한 장이 소중해요. 꾸미는 과정에서 그날의 감정을 다시 느낄 수 있고요." 

3. 미니어처/키트 조립 - 집중의 즐거움

"로보카폴리 시리즈 다 모았어요!"

어른이 된 Z세대가 장난감 조립에 빠진 이유는 뭘까요? 끝없는 SNS 스크롤과 넷플릭스 시청에 지친 Z세대들이 '유한한 목표'가 있는 활동에 안정감을 느끼고 있어요. 특히 미니어처 하우스나 피규어 조립은 명확한 시작과 끝이 있어 성취감을 주죠.

입문자 추천 아이템

• 🛒 DIY 미니어처 하우스 키트 (15,000원~) - 방 하나부터 시작할 수 있는 세트
• 🛒 건담 입문용 모델키트 (25,000원~) - 난이도 1단계부터 시작하기 좋은 제품
• 🛒 정밀 공구 세트 (12,000원) - 핀셋, 니퍼, 글루 등 조립에 필요한 도구
• 🛒 LED 조명 키트 (8,000원) - 완성품에 설치할 수 있는 미니 조명

조립러의 말

"6시간 동안 조립에 몰두하고 나면 머릿속이 정리되는 기분이에요. 온전히 한 가지에만 집중하는 시간이 별로 없잖아요, 요즘엔."

4. 플랜터리어 (식물 인테리어) - 살아있는 힐링

집 안을 작은 정글로 만들어가는 '플랜테리어' 열풍! 특히 1인 가구가 많은 Z세대들에게 식물은 함께 생활하는 동반자가 되어주고 있어요. 식물을 키우는 과정에서 책임감과 성취감을 느끼고, 작은 변화를 관찰하는 재미도 쏠쏠하죠..

입문자 추천 아이템

• 🛒 스투키, 몬스테라 등 초보자용 식물 (8,000원~) - 관리가 쉬운 종류부터 시작
• 🛒 미니 화분 세트 (15,000원) - 다양한 디자인의 작은 화분 모음
• 🛒 토양 테스터기 (9,900원) - 식물에게 물을 줘야 할 시기를 알려주는 도구
• 🛒 식물 관리 앱 구독 (월 3,900원) - 식물별 관리법과 알림 서비스

플랜테리어러의 말

"퇴근 후 집에 오면 가장 먼저 식물들을 확인해요. 새 잎이 나왔을 때의 기쁨은 정말... 말로 표현할 수 없어요. 생명을 돌보는 일이 이렇게 행복한 줄 몰랐어요." 

5. 레진 아트 - 투명한 세계의 마법

투명한 레진(수지)에 다양한 소재를 넣어 굳히는 '레진 아트'는 SNS에서 가장 화려한 비주얼을 자랑하는 취미예요. 키링, 코스터, 트레이 등 실용적인 소품부터 예술 작품까지 범위가 넓어 자신만의 스타일을 찾기 좋죠.

입문자 추천 아이템

• 🛒 UV 레진 스타터 키트 (29,000원) - 레진, 경화기, 몰드 등 기본 세트
• 🛒 프리저브드 플라워 세트 (15,000원) - 레진 속에 넣을 수 있는 건조 꽃
• 🛒 레진 염료 세트 (12,000원) - 다양한 색상을 만들 수 있는 염료
• 🛒 실리콘 몰드 컬렉션 (5,000원~) - 다양한 모양의 틀

레진 아티스트의 말

"처음엔 실패작도 많았지만, 지금은 주문 제작까지 받고 있어요. 취미가 소득으로 이어질 수 있다는 게 Z세대 취미의 매력 아닐까요?" 

취미 생활이 주는 뇌과학적 이점

찰스 두히그의 『습관의 힘』에 따르면, 새로운 취미는 '습관 루프'를 형성해 일상에 긍정적인 변화를 가져옵니다. 특히 규칙적인 취미 활동은 뇌에 '보상 체계'를 만들어 스트레스에 더 강해지게 해준다고 해요.

저도 폴꾸와 홈카페 취미를 시작한 후 명확한 변화를 경험했어요:

1. 일과 삶의 명확한 경계: 취미 시간은 '오늘 일과는 여기서 끝'이라는 신호가 되어줍니다.
2. 디지털 디톡스: 스마트폰 대신 손을 사용하는 시간이 늘어났어요.
3. 성취감의 축적: 작은 결과물들이 쌓이면서 자존감이 높아졌습니다.
4. 새로운 커뮤니티: 같은 취미를 가진 사람들과 교류하며 사회적 연결이 넓어졌어요.

나만의 취미 찾는 방법

"하지만 난 뭘 시작해야 할지 모르겠어..."라고 생각하신다면, 심리학자 마틴 셀리그만의 '강점 기반 행복론'을 참고해보세요. 그에 따르면, 우리는 자신의 강점을 활용할 때 가장 큰 만족감을 느낀다고 해요.

1. 어린 시절 좋아했던 활동 떠올리기: 순수하게 즐거웠던 기억 속 활동은 지금도 당신의 강점일 가능성이 높아요.
2. '시간 가는 줄 모르는' 활동 찾기: 미하이 칙센트미하이의 '몰입' 이론에서는 시간 가는 줄 모르게 집중되는 활동이 당신의 적성과 가장 일치한다고 봅니다.
3. 소셜미디어에서 영감 얻기: #취미스타그램 같은 해시태그로 다양한 활동을 탐색해보세요.
4. 원데이 클래스 활용하기: 소액으로 다양한 취미를 체험할 수 있어요.

취미는 단순한 '시간 때우기'가 아닌, 우리 뇌와 정신 건강에 큰 영향을 미치는 중요한 활동이에요. 특히 끊임없는 성과와 효율을 요구받는 Z세대에게 '그냥 즐기는 시간'은 더욱 소중하죠.

여러분은 어떤 취미에 빠져있나요? 아직 없다면, 이번 주말에는 이 글에서 소개한 취미 중 하나를 시작해보는 건 어떨까요? 하루 1시간의 작은 시작이 여러분의 삶에 어떤 변화를 가져올지 정말 궁금해요!